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足首は90°に保ちます。 採寸1枚目のテープです。 足の親指の先から、かかとまでの長さのテープを用意します。 約5cmくらい切り込みを入れます。 採寸2枚目のテープです。 足の甲の中央から、足裏まで一周分プラス1cmくらいの長さのテープを用意します。 合計2枚のテープで貼ります。 1枚目のテープです。 紙の部分を表にして、切り込みの付け根から このテーピングの目的は足の裏にある横アーチの負担軽減 です。 足の裏の中指と薬指の間を押すと足の形が少し丸くなりますので、その状態で貼るのがポイントです。 テーピングはこちらを使うと巻きやすいです。足がだるい・痛いときは、是非スパイラルテーピングをお試しください。 左足は第4指の根元の下→足裏→内くるぶしの横→足のすねの順に巻きます。 このテーピングの貼り方は足の疲れや、だるさの痛みを軽減するだけでなく、貼っておくと、運動を 足裏のキネシオテーピング ランナーに効果的な巻き方をご紹介 足の横が痛い テーピング